Биодобавки: пить или не пить?

Что такое БАДы?

Начнем с азов, БАДы - это сокращение от "биологически активные добавки". Это продукты, которые содержат в себе концентрированные биологически активные вещества, такие как витамины, минералы, аминокислоты, растительные экстракты и другие компоненты, которые могут оказывать положительное воздействие на организм человека.

Что говорят ученые?

Диетические добавки широко используются и могут потенциально улучшить здоровье, если они правильно направлены на тех, кто в них нуждается. По утверждениям международной группы ученых, Сюзанны Раутиайнен, Джоэнн Э. Мэнсон, Алисы Х. Лихтенштейн и Ховарда Д. Сессо, недостаточное питание и дефицит микронутриентов - распространенные состояния, негативно влияющие на мировое здоровье. Хотя улучшение качества питания является важным моментом для решения этих проблем, диетические добавки или обогащение пищи могут помочь удовлетворить потребности людей, находящихся в опасности дефицита. Например, прием витамина А и железа в развивающихся странах, где у женщин репродуктивного возраста, младенцев и детей часто наблюдается дефицит; фолиевой кислоты у женщин репродуктивного возраста и во время беременности; витамина D у младенцев и детей; и кальция с витамином D для поддержания здоровья костей у взрослых старше 65 лет. Ежедневное прием мультивитаминов связано с снижением частоты возникновения рака и катаракты, особенно среди мужчин. Начальное питание важно для учета при приеме добавок, так как это вероятно модифицирует их эффекты.

Почему нельзя просто правильно питаться?

Питаться правильно можно и нужно, без этого здоровье сохранить надолго не получится. И тут у вас, возможно, возникнет резонный вопрос: почему я не могу добрать все необходимые витамины и минералы из еды? И ваш вопрос будет абсолютно верным! Ведь любые БАДы и витамины - это именно то, что уже заложено в продукты матушкой-природой, просто в гораздо меньшей концентрации. Посудите сами: возьмем, например, хорошо всем известным витамин С, даже для того, чтобы получить его суточную норму, нужно съесть за день 2 полноценных лимона с кожурой. Представьте, что произойдет с вашим желудком, если вы и вправду решите это делать ежедневно. Произойдет гастрит, возможно, эрозивный, который будет мешать усвояемости и всасыванию других полезных элементов. Или, например, витамин В9 и железо, которые в прогрессивных странах назначается всем беременным женщинам (у которых нет противопоказаний) для восполнения дефицитов, так как развитие эмбриона требует неимоверных усилий организма. Безусловно, получить суточную дозу можно, например из яиц. Одно большое яйцо содержит 23,5 мкг фолиевой кислоты – это примерно 6% от дневной нормы обычного человека и около 3% нормы беременной женщины.

Существует несколько причин, по которым из еды может быть сложно или невозможно получить достаточное количество микроэлементов и витаминов:

1. Недостаточное потребление разнообразной пищи. Например, вегетарианцы и веганы могут столкнуться с дефицитом витамина B12, который обычно содержится в продуктах животного происхождения.

2. Недостаточное потребление фруктов и овощей.

3. Потери питательных веществ в процессе приготовления пищи или ее хранения.

4. Индивидуальные особенности и состояния здоровья: Некоторые люди могут иметь повышенную потребность в определенных микронутриентах из-за индивидуальных особенностей организма или наличия определенных заболеваний.

5. В условиях перенаселения планеты производители пищи, животноводы и рыбоводы вынуждены прибегать к использованию дополнительных химических элементов, антибиотиков и других веществ, чтобы ускорить процесс выращивания и разведения, увеличить урожайность растений, предотвратить заболевания и побороть вредителей.

Когда начинать принимать добавки?

В целом, не существует однозначного ответа на вопрос о том, в каком возрасте лучше начинать принимать БАДы, поскольку это индивидуальный вопрос. В некоторых случаях, людям, которые испытывают дефицит определённых витаминов или минералов, может быть рекомендовано начать приём БАДов в любом возрасте, если их рацион не обеспечивает необходимые питательные вещества. Например, детям или подросткам с дефицитом кальция может быть рекомендовано принимать дополнительные витамины для поддержки здоровья костей и зубов.

Как понять, чего не хватает?

Обратиться ко врачу и сдать анализы. Специалист может порекомендовать сдать анализ крови на уровень витаминов (таких как витамин D, витамин В12, фолиевая кислота) и минералов (таких как железо, кальций, цинк). Это поможет определить, нуждается ли ваш организм в дополнительной витаминной или минеральной поддержке.

Ознакомиться с каталогом наших нутрицевтиков можно  https://supremepharmatech.ru/catalog